Herzkrankheiten sind eine der Hauptursachen für Todesfälle in der Welt. Obwohl die Krankheit von der Familiengeschichte, dem Alter und anderen Gründen abhängt, gibt es Möglichkeiten, Herzerkrankungen vorzubeugen.
Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen ist sehr schlecht für das Herz. Es verengt die Arterien, wenn sich Plaque bildet. Also, weniger Blut fließt und das kann zu einem Herzinfarkt führen. Der Sauerstoff im Blut wird beim Rauchen durch Kohlenmonoxid ersetzt. Also muss das Herz härter arbeiten, um Sauerstoff zu liefern. Also sollten Sie mit dem Rauchen aufhören, um einen Herzinfarkt zu verhindern.
Regelmäßig trainieren
Bewegung kann das Risiko eines Herzinfarkts verringern. Wenn Sie durch Bewegung ein gesundes Gewicht halten können, ist die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung geringer. Wenn Sie trainieren, haben Sie keinen Diabetes oder hohen Blutdruck.
Sie sollten fast täglich 30 Minuten lang moderat trainieren, um Ihr Herz gesund zu halten. Wenn Sie es langweilig finden, täglich zu trainieren, dann sollten Sie andere Aktivitäten wie Gartenarbeit machen, um sich selbst aktiv zu halten.
Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung
Sie sollten sehr vorsichtig sein mit dem, was Sie essen. Sie sollten viel Obst, Vollkorn und Gemüse in Ihrer Ernährung haben. Mageres Fleisch, Fisch und fettarme Milchprodukte sollten ebenfalls in Ihrer Ernährung enthalten sein. Sie sollten vermeiden, zu viel Salz oder Zucker zu essen.
Gut schlafen
Sie müssen mindestens 7 bis 8 Stunden täglich schlafen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, leiden Sie an Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes, etc. Sie könnten auch einen Herzinfarkt haben. Sie sollten einen Zeitplan machen, um ins Bett zu gehen, und Sie sollten jeden Tag die gleiche Zeit einhalten.
Sie sollten immer versuchen, gut gelaunt und stressfrei zu sein. Tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen und versuchen Sie, all Ihren Stress abzubauen. Sie sollten zum Arzt gehen, um Ihr Herz regelmäßig zu untersuchen. Durch eine gute Ernährung und einen gesunden Lebensstil können Sie Herzerkrankungen vorbeugen.